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Die App, die Sie bei MS in Bewegung hält

Unser digitales Bewegungscoaching für Personen mit Multipler Sklerose (MS) begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem bewegungsreichen Alltag. Werden Sie aktiv und wirken Sie Symptomen wie Fatigue entgegen!

Jetzt starten

Ausgerichtet auf die Bedürfnisse von Personen mit MS

Körperliche Leistungsfähigkeit steigern

Kräftigen Sie Ihren Körper, damit Sie sicher und länger am Stück gehen können und Ihre Mobilität verbessern.

Fatigue verringern

Wirken Sie den Symptome einer Fatigue gezielt entgegen, um besser mit Ermüdung umzugehen.

Mehr Lebensqualität zurückgewinnen

Entdecken Sie, was Ihnen gut tut und steigern Sie Ihre Lebensqualität.

Unsere Bewegungsformel für Ihre Gesundheit

Trainieren und Bewegen

Wir setzen auf ein leichtes Ausdauer- und Krafttraining.

Lernen

Sie beschäftigen sich interaktiv mit Themen rund um MS, Bewegung und Ihren Körper

Messen und Rückmelden

Sie führen regelmäßig Gehtests durch und geben uns Feedback zu Ihren Fortschritten

Das erwartet Sie in den kommenden 12 Wochen

Das Bewegungscoaching umfasst 12 Wochen und erfolgt komplett digital. Jede Woche umfasst etwa 4 Stunden Zeit für Training und Lerninhalte, die Sie frei einplanen können.

Einführungsphase

Kennenlernwoche

Unsere erste Woche dient dem Kennenlernen und der Vorbereitung. Damit wir Ihren Trainingsplan zusammenstellen können, haben wir einige erste Aufgaben für Sie:

  • Fragebogen ausfüllen für die Anamnese
  • erste Lernmodule absolvieren
  • erste Ganganalyse durchführen
  • Vorbereitungen für Ihr Training treffen
  • gegebenenfalls Rücksprache mit Ihrem Coach per Videokonferenz

Grundlagenphase

Trainingswochen 1-4

In diesen vier Wochen legen wir den Grundstein für Ihren Trainingserfolg. Wir steigen langsam ein und stellen sicher, dass Sie Ihr Training richtig angehen. Unser Fokus liegt darauf, Ihnen alle Informationen näherzubringen, die Sie für ein erfolgreiches Bewegungscoaching benötigen.

  • Sie erhalten Ihren persönlichen Trainingsplan
  • Sie trainieren 2x pro Woche für jeweils 20-30 Minuten
  • Begleitend absolvieren Sie 2-3 Lernmodule pro Woche
  • Alle 2 Wochen führen Sie einen Gehtest mit Ihren Smartphone durch und teilen diesen mit Ihrem Coach

Entwicklungsphase

Trainingswochen 5-12

Wir bauen auf die gesetzten Grundlagen auf und steigern Ihr Training, um Ihre Gesundheit und Fitness zu entwickeln. Die Lernmodule spielen in dieser Woche eine etwas geringere Rolle. Somit bleibt mehr Zeit für eine zusätzliche Trainingseinheit.

  • Sie trainieren 3-4x pro Woche für jeweils 20-40 Minuten
  • Sie führen alle 2 Wochen einen Gehtest durch
  • Sie füllen alle abschließenden Fragebögen aus
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Unsere App begleitet Sie durch das Coaching

Wir gestalten Ihr Training

Der Bereich Training steht im Vordergrund unseres Coachings.

Er zielt darauf ab, Ihre Mobilität zu verbessern und vereint 

  • Kräftigungstraining, 
  • Ausdauertraining und spezielles Gehtraining
  • Stabilitäts- und Gleichgewichtstraining sowie 
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen. 

Die Trainingsübungen stehen per Video in der App bereit, sodass Sie diese einfach nachmachen können. Nach jeder Übung geben Sie über die App Rückmeldung.

So kann das Training immer individuell an Ihre Leistungsfähigkeit angepasst werden. 

Wir haben einen Plan für Sie

Ihre 12 Wochen Bewegunscoaching sind voller spannender Inhalte, die miteinander verbunden sind. 

Über den Planer sehen Sie immer, was für den heutigen Tag für Sie bereit steht. 

Wann Sie sich die Zeit nehmen, bleibt komplett Ihnen überlassen.

Sie sind an keine Termine gebunden. 

Wir teilen unser Wissen mit Ihnen

In den Lernmodulen erklären wir Ihnen alle Informationen und Hintergründe, die Sie für das Bewegungscoaching benötigen.

Dazu gehören Grundlagen zum Training, Training mit Symptomen der MS (z.B. Fatigue), oder wie Sie die richtige Belastung auswählen.

Zudem geben wir Ihnen Tipps und Praxisübungen zur Zielsetzung, Motivation und zum Umgang mit herausfordernden Situationen.

Wir messen Ihre Mobilität

Während eines Gehtests über 6 Minuten erfassen wir Parameter Ihres Gangs wie Schritte, Schrittfrequenz oder die Gehgeschwindigkeit.

Die Messung erfolgt über die ms BEWEGT App auf Ihrem Smartphone, das Sie beim Test am Gürtel tragen. Auch die Analysen erhalten Sie über die App. Wenn Sie die Tests regelmäßig durchführen, können Sie beobachten, wie sich Ihre Mobilität entwickelt.

Wissenschaftlich bewiesene Wirksamkeit

In verschiedenen Studien konnte die Wirkung eines Bewegungscoachings für Personen mit MS untersucht und positive Ergebnisse erzielt werden.

Mehr wöchentliche Bewegungsminuten

In einer Studie berichteten die Teilnehmenden, dass sie sich dank eines Bewegungscoaching bis zu 4x so viel bewegen wie zuvor.

Weniger Fatigue durch Training

Studienergebnisse zeigen, dass sich die Fatigue der Teilnehmenden eines Bewegungscoachings verbessert.

Dabei konnte die Fatigue unter den Schwellenwert gesenkt werden, ab dem sie als klinisch manifestiert betrachtet wird.

Besseres Wohlbefinden nach Teilnahme

Im Vergleich zu vor dem Bewegungscoaching fühlten sich 86% der Teilnehmenden im Anschluss etwas bis sehr viel besser.

Unser Digitales Bewegungscoaching für Personen mit MS haben wir darüber hinaus in zahlreichen weiteren Studien getestet. Dabei haben wir interessante Erkenntnisse erlangt, die wir mit Ihnen teilen möchten. Lesen Sie sich gerne ein.

Mehr zu unseren Studien erfahren

Gesteigerte Muskelkraft und Lungenfunktion

Internet-Supported Physical Exercise Training for Persons with Multiple Sclerosis—A Randomised, Controlled Study („ms-intakt”)

Zur Studie

Gesteigerte körperliche Aktivität und bewegungsbezogene Gesundheitskompetenz

Studienbericht zur „MS bewegt” (2016-2018) Studie.

Zur Studie

Verringerte Fatigue, Gesteigerte Gehfähigkeit und Lebensqualität

Efficacy of an Internet-Based Program to Promote Physical Activity and Exercise after Inpatient Rehabilitation in Persons with Multiple Sclerosis: A Randomized, Single-Blind, Controlled Study („ms-intakt Quellenhof”)

Zur Studie

Gesteigertes Gleichgewicht

Internet-based home training is capable to improve balance in multiple sclerosis: a randomized controlled trial („ms-intakt Bad Mergentheim”)

Zur Studie

Verbesserung der Fatigue

A randomized study to evaluate the effect of exercise on fatigue in people with relapsing–remitting multiple sclerosis treated with fingolimod („ms-intakt Quellenhofen” PACE-Studie)

Zur Studie

Das sagen Teilnehmende der Studien

  • "Ich habe gemerkt, dass ich danach nicht mehr so müde war. Das war echt gut. Ich habe einfach mehr Kraft gehabt, mehr Ausdauer."

  • "Es war sehr gut, daheim die Übungen zu machen, nicht aus dem Haus zu müssen zur Physiotherapie"

  • "Die Physiotherapie habe ich wegen Corona abgesagt und deshalb war es für mich sehr sehr nützlich, Bewegung  und eine Ansprechpartnerin zu haben, die mir immer super Übungen gab!"

  • "Von anfangs (gedacht möglichen) 2500 Schritten am Tag wurden Dank des Schrittzählers erstmal nur 500 Schritte 😮. Die wurden dann aber von mir bald wieder auf 700 und letztendlich auf 1000 Schritte erhöht."

  • "Mittlerweile "sagen" mir meine Beine sogar, dass sie laufen wollen. Gerade abends. Dieses Phänomen habe ich vorher nie! gehabt.

    Auch habe ich mittlerweile das Gefühl, dass ich durch die Übungen ((Squats), die ich jetzt auch hinkriege, juhuu) so langsam wieder Muskeln in den Beinen entwickle. Auch leichte Bauchmuskeln kann ich jetzt wieder erahnen und tasten!"

  • "Nie hätte ich gedacht, dass ich mal so bewegungsfreudig werde.

    Ich kann nur jedem empfehlen, an einer solchen "online-Therapie" mitzumachen."

  • "Ich möchte mich nochmal ganz herzlich bedanken! Für die wechselnden Übungen (je nach Befinden), für die immer wieder mal nötigen Aufmunterungen, für das außer Plan mäßige Telefonat, für die Videochats, alleine oder in der Gruppe, einfach für Ihre Zeit! Sie haben auch an Wochenenden, Feiertagen und nach "Dienstende" in der App zurückgeschrieben. WOW!!!!"

    Unser Team bringt Sie kompetent in Bewegung

    Seit über 15 Jahren die Experten für
    MS-orientiertes Bewegungscoaching

    Wir erforschen und entwickeln bereits seit 2009 digitale Bewegungskonzepte, die Personen mit MS bei der Entwicklung eines körperlich aktiven Lebensstils unterstützen.

    Dank unserer Forschungsarbeiten wissen wir, dass regelmäßige Bewegung einer der wichtigsten Bausteine ist, um trotz MS ein Leben mit hoher Lebensqualität zu führen.

    ms BEWEGT wird gefördert durch

    Dr. Alexander Tallner

    Sportwissenschaftler & Mitbegründer der App

    Ich möchte Personen mit MS durch meine Forschungsarbeiten und Mitentwicklung an diesem digitalen Bewegungscoaching in Bewegung bringen und zu einem besseren Wohlbefinden verhelfen.

    Prof. Dr. Peter Flachenecker

    Facharzt für Neurologie & beratender Experte

    Durch meine Erfahrung in der Rehabilitation von Personen mit MS kann ich nur unterstreichen, wie wichtig regelmäßige Bewegung für diese Zielgruppe ist.

    Häufige Fragen und Antworten

    Was brauche ich, um das Coaching machen zu können?

    Zur Durchführung des Coachings benötigen Sie ein Smartphone und die ms BEWEGT App. Zusätzlich benötigen Sie für die Durchführung der Trainings eine Gymnastikmatte, ein Trainingsband und einen Gymnastikball.

    Für welche Personen mit MS ist das Coaching geeignet?

    Das Bewegungscoaching ist für Personen mit MS geeignet, die eine eingeschränkte Gehfähigkeit haben und wenig aktiv oder ganz inaktiv sind. Ihre Gehfähigkeit sollte soweit vorhanden sein, dass Sie mindestens 20 Meter am Stock, Rollator oder frei gehen können.

    Sollte Ihnen Ihr EDSS (Expanded Disability Status Scale) bekannt sein, so ist das Coaching am besten für Personen mit einem EDSS < 6,5 geeignet.

    Wie viel Zeit muss ich für das Coaching aufbringen?

    Sie sollten pro Woche etwa 4 Stunden Zeit für das Coaching und die Trainingsübungen einplanen. Diese Zeit setzt sich zusammen aus circa 1,5 bis 2,5 Stunden Bewegung und Training und etwa 1,5 Stunden für die Durchführung der Lerneinheiten. Diese Zeit können Sie sich komplett flexibel einteilen. Sie sind an keine Termine gebunden.

    Wie lange dauert das gesamte Coaching?

    Das gesamte Coaching dauert 12 Wochen.

    Was passiert wenn ich das Coaching unterbrechen muss, z.B. aus gesundheitlichen Gründen?

    Sie können das Coaching jederzeit unterbrechen und einfach fortführen, wenn es Ihnen wieder besser geht oder zeitlich besser passt. Die Einheiten bleiben freigeschaltet.

    Wer ist mein Ansprechpartner für das Coaching und wie erreiche ich ihn?

    Ihnen steht ein ausgebildeter Bewegungscoach über den gesamten Zeitraum des Coachings zur Verfügung. Der Bewegungscoach passt Ihre Übungen individuell an Ihre persönliche Situation und Ihren Fortschritt an. Zudem werden Sie ihn im Rahmen der drei Gespräche, die im Laufe des Programms geplant sind, per Videogespräch kennenlernen. Darüber hinaus können Sie ihn über den Chat in der App erreichen.

    Datenschutzkonform. Höchste IT-Sicherheit. Made in Germany.

    Wir setzen auf die sichere E-Health-Plattform des ZTM

    Das ZTM wurde 2013 gegründet und ist gemeinnützig. Mit den Systemen des ZTM werden monatlich mehr als 100.000 Patienten versorgt.

    Die Systeme werden regelmäßig auf IT-Sicherheit geprüft und erfüllen hohe Anforderungen an den Datenschutz. Damit gewährleisten wir Ihnen eine sichere Nutzung der App.

    Mehr zum ZTM erfahren

    Die App ist ein Medizinprodukt nach MPDG

    erfüllt die Anforderungen der Norm ISO/IEC 27001

    erfüllt alle Anforderungen und Vorgaben nach DSGVO

    ist in Deutschland hergestellt und gehostet